loader
bg-category
10 pași simpli spre un stil de viață sănătos

Partajați-Le Cu Prietenii Tăi

Articolele Autorului: Samantha "Curly" Miles

"Când facem tot ce putem, nu știm niciodată ce miracol a fost făcut în viața noastră sau în viața altui" - Helen Keller

Salutare tuturor!

Noi, femeile, iau întotdeauna mare responsabilitate. Ar trebui să avem grijă de casă, să avem grijă de copii și mai mult, dacă lucrezi, trebuie să ai grijă și de slujbă. Prin urmare, avem o soartă de a avea grijă de diferite locuri de muncă la un moment dat. Astfel, suntem obligați să întâlnim și alte boli. Ne ignorăm cele mai mici simptome ale bolii - atât mental, cât și fizic. Dar, în situația actuală, aceste ignoranțe vă vor agrava sănătatea. Ca femeie, trebuie să vă adaptați obligatoriu la un stil de viață sănătos. Iată 10 pași pe care îi puteți lua pentru a vă face stilul de viață sănătos!

1. Mâncați o dietă echilibrată

Ignorați excesul de alimente nesănătoase, alimente grase etc deoarece acestea sunt nesănătoase pentru dumneavoastră. Ea chiar afectează forma corpului dumneavoastră negativ. Ar trebui să avem o dietă echilibrată care să aibă suficientă proteină, carbohidrați, fibre etc. Legume cu frunze verzi, fructe proaspete, legume, nuci etc. ar trebui să fac parte esențială din dieta ta.

O dietă echilibrată vă va ajuta corpul să aibă o putere defensivă ridicată, astfel se îmbunătățește și sănătatea mintală. Femeile ar trebui să acorde mai multă importanță hranei bogate în calciu. În loc să aveți o cantitate mare de alimente simultan, aveți cantități mici de alimente la intervale regulate pe parcursul zilei. Micul dejun este, de asemenea, foarte important. Soiurile de fructe, sucul de fructe, oul, laptele, pâinea ar trebui să facă parte din micul dejun.

2. Beți mai multă apă

Un minim de opt pahare de apă este o necesitate zilnică. Ajută la scoaterea toxinelor din organism. Pentru pielea perfectă, este necesar să beți suficientă apă pură. Nu aveți băuturile artificiale disponibile pe piață să vă preia sănătatea. Puteți avea și ceai verde. Nu vă răsfățați prea mult în cafea sau ceai.

3. Să dormi bine

Adormiți în mod regulat timp de cel puțin 8 ore în fiecare zi. Trebuie să aveți sentimentul că corpul vostru sa odihnit suficient, odată ce vă treziți din somn. Evitați partidele de noapte târzii. Trebuie să fiți dornici de obiceiurile de dormit. Nu aveți băuturi alcoolice înainte de culcare. Puiul lung de după-amiază nu este permis. Dacă sunteți adamant că doriți să dormiți după-amiaza, dormiți doar 30-45 de minute, pentru ca modelul de somn noaptea să nu fie afectat.

4. Obțineți o verificare dentară efectuată la intervale regulate

Consultați medicul dentist de două ori pe an. Pentru un organism sănătos general, este necesar să aveți un control dentar după fiecare 6 luni. Slabă igienă orală duce la diverse probleme grave ale gingiilor, cum ar fi cariile dentare, respirația urâtă, pierderea dinților etc. Dacă nu le tratați în mod regulat cu un tratament adecvat, acestea pot lăsa și efecte negative asupra întregului corp. Periați de două ori pe zi. Floss este de asemenea important și de multe ori îl ignorăm.

5. Vizitați un ginecolog

Vizităm un medic ginecolog doar atunci când suferim de orice boală sau iritare. Dacă identificăm destul de repede problemele, le putem scuti de un tratament adecvat. Cancerul de col uterin și alte boli grave pot fi vindecate cu ușurință de controalele regulate de către ginecolog. Puteți obține sfaturi cu privire la controlul nașterilor, la actul sexual și la bolile cardiovasculare.

6. Menținerea igienei proprii

Auto igiena vă ajută să vă îndepărtați de diferite boli. Mâinile și corpul trebuie să fie curățate de fiecare dată. Acoperiți-vă fața când strănutați. Utilizați doar lenjerie de corp din bumbac. Spălați părțile dvs. private și mențineți echilibrul pH-ului utilizând o spălare vaginală.

7. Exercițiu mai des

Fără efort fizic, corpul nostru tinde să acumuleze în organism excesul de grăsimi corporale. Prin urmare, ca rezultat, primim și diverse boli. De asemenea, exercițiile vă ajută să preveniți îmbătrânirea. Exercitați zilnic timp de cel puțin 30 de minute. Urcați pașii, umblați, înotați, dansați, aderați în mod regulat la o sală de gimnastică și antrenament. Vă puteți adapta la yoga și aerobic. Exercitarea vă ajută să eliminați stresul din corp împreună cu excesul de grăsime din organism. În loc să-l luați ca un loc de muncă plictisitor, faceți-l plăcut și căutați distracție. Redați muzică, uitați lista greu de făcut pentru o zi pentru ceva timp, purtați rochii luminoase și colorate confortabile la sala de sport și bucurați-vă de antrenament.

8. Păstrați o verificare a medicamentelor

Dacă utilizați orice medicament, fiți regulat cu acesta. Nu utilizați antibiotice în exces. Femeile tind să utilizeze antibiotice, deoarece acestea sunt o soluție rapidă la acele dureri care le țin de la treburile lor de casă / birou. Dacă utilizați pilule contraceptive orale, consultați-vă medicul înainte de a vă arunca în altă comprimat.Aveți medicamente numai ca sfatul medicului în timpul sarcinii. Respectați ceea ce spune medicul dumneavoastră cu privire la sănătatea dumneavoastră și medicamente în toate condițiile.

9. Protejați-vă pielea

Excesul de expunere la soare va duce la cancer de piele și alte boli ale pielii. Procesul de îmbătrânire este stimulat datorită razelor ultraviolete. Utilizați întotdeauna o protecție solară ori de câte ori vă confruntați cu soarele. Vremea caldă se adaugă la îmbătrânire, deoarece face pielea uscată. Asigurați-CTM o parte din rutina dvs. de zi cu zi și stick cu ea, la fel ca și cum vă periați dinții de zi cu zi! Mâncați o mulțime de fructe și legume și beți suficientă apă. Acest lucru vă ajută să îmbunătățiți luminozitatea și finețea pielii.

10. Stresați puțin mai puțin în fiecare zi

Știu că este foarte greu pentru că nimeni nu-și salută în mod intenționat și în mod conștient stresul în viața lor. Dar nu crezi că toți suntem stresați chiar și pentru probleme minore? Aceste situații neplăcute la domiciliu și la locul de muncă creează atât anxietate, cât și stres în viața noastră. Yoga și meditația vă vor ajuta într-o mare măsură. Exercitarea ajută la de-stress. Faceți parte din activități de jocuri, bucurați-vă de o activitate artistică, faceți o plimbare, vizionați un film, mergeți la un spa, aveți un duș cald - toate acestea ajută la scăderea stresului.

Fiți o femeie cu har, fiți o femeie cu toate superputerile!

Sursa imaginii: 1, 2, 3, 4, 5, 6

Bridal Eye Makeup în 10 pași simpli 10 pași pentru o manichiură de acasă Acidul glicolic se descompune în 4 pași simpli Cum sa faci diferite stiluri de par 10 obiceiuri grozave pentru un stil de viață sănătos 10 modalități ușoare pentru un stil de viață sănătos - Partea 1 10 modalități ușoare pentru un stil de viață sănătos Partea 2 6 pași pentru a mânca sănătoși în timpul socializării Modurile corecte de a obține părul sănătos și strălucitor

Partajați-Le Cu Prietenii Tăi

Comentariile Dvs.